Hướng dẫn ngâm chân cho bà bầu thư giãn giảm phù nề

Bà bầu ngâm chân sẽ giúp cảm xúc của mẹ và bé được điều hòa và thư giãn hơn. Ngâm chân cũng mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi. Do đó, bạn nên tìm hiểu cách ngâm chân cho bà bầu sao cho hiệu quả và an toàn. Hãy cùng Thiết bị y tế Đức Nga tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vì sao bà bầu nên ngâm chân?

Khi mang bầu các mẹ luôn có cảm xúc thất thường và hay đau mỏi cơ thể. Đặc biệt là đôi chân luôn phải chịu áp lực trọng lượng cơ thể lớn. Cộng với bụng to sẽ khiến đi lại khó khăn hơn.

Vào những tháng cuối thai kỳ, khi bụng mẹ bầu càng phát triển thì tuần hoàn máu lại càng khó lưu thông hơn. Làm cho mẹ bầu càng nặng nề, đôi chân nhức mỏi, phù nề.

Lợi ích của nước ngâm chân cho bà bầu

Mang thai luôn được coi là sứ mệnh thiêng liêng của người mẹ. Nhưng quá trình này cũng gặp không ít khó khăn. Trước khi chào đón con yêu, một số bà mẹ phải trải qua giai đoạn ốm nghén. Thậm chí mất ngủ và nhiều vấn đề khác khi mang thai.

Nếu không có cách giúp mẹ giải quyết những vấn đề trên, sức khỏe của mẹ sẽ dần bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy, thai nhi trong bụng mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng. Hoặc có thể dẫn đến một số hậu quả như sinh non, trầm cảm sau sinh.

Tuy vậy, mẹ đừng quá lo lắng, vì luôn có những giải pháp rất dễ thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả cao. giúp bạn luôn khỏe mạnh, thư thái và xinh đẹp. Đặc biệt là cách ngâm chân để bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và giảm đau nhức, mệt mỏi. Cụ thể, phương pháp ngâm chân có những công dụng chính sau:

Giảm sưng và đau, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Để giảm chứng sưng phù chân, đau nhức xương khớp, bạn có thể áp dụng phương pháp ngâm chân 15 – 20 phút mỗi ngày.

Ngâm chân trước khi ngủ cũng giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng mất ngủ do thay đổi nội tiết tố, khó chịu hay đi tiểu đêm nhiều lần. Đặc biệt vào nửa đêm, mẹ cũng sẽ bị mất ngủ do phù nề chân hoặc chuột rút.

Thường xuyên ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Vì vậy, các mẹ hãy ngâm chân trước khi ngủ để có được một giấc ngủ ngon nhé.

Giúp bà bầu giảm căng thẳng mệt mỏi

Ngâm chân giúp cho mẹ bầu giảm được các áp lực công việc và áp lực cuộc sống. Ngâm chân trong nước nóng làm cho mạch máu lưu thông đều và trở nên thư giãn hơn. Khi thực hiện ngâm chân mẹ bầu sẽ cảm thấy được thoải mái và không còn mệt mỏi, căng thẳng nữa.

Bà bầu có nên ngâm chân nước nóng không?

Thực tế, ngâm chân nước nóng cho bà bầu hiệu quả hơn nước lạnh. Vì nước nóng có khả năng giúp lưu thông máu tốt hơn. Nên rất thích hợp cho bà bầu trong mọi thời tiết để ngăn ngừa nguy cơ bị cảm lạnh. Cụ thể, ngâm chân nước nóng cho bà bầu có những tác dụng sau:

Ngâm chân bằng nước nóng, thích hợp cho những ngày hanh khô hoặc mùa đông: Nếu bạn đang mang thai vào mùa đông lạnh giá thì việc ngâm chân bằng nước nóng là điều nên làm. Đây là giải pháp tuyệt vời cho các mẹ. Cách làm này không chỉ giúp mẹ làm ấm cơ thể mà còn bảo vệ đôi chân không bị nứt nẻ trong thời tiết hanh khô.
Ngâm chân trong nước nóng có thể làm giảm các chứng khó ngủ và căng thẳng: Bụng bầu càng to, máu càng khó lưu thông. Lượng máu cung cấp lên não không đủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, đau đầu ở bà bầu. Nước nóng có khả năng làm giãn nở mạch máu. Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Do đó, mẹ bầu hãy ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Ngâm chân bằng nước nóng giúp giảm đau hiệu quả: Sau một ngày dài mệt mỏi, chắc chắn đôi chân của mẹ sẽ bị đau. Lúc này, ngâm chân trong nước nóng có thể là liều thuốc giảm đau hiệu quả. Phương pháp này còn giúp hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút thường gặp ở bà bầu. Vì vậy, cũng giống như massage bà bầu, ngâm chân nước nóng là cách chăm sóc thai nhi hiệu quả.

Những lưu ý bà bầu cần biết khi ngâm chân

Tuy ngâm chân cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mẹ bầu cần lưu ý một số điều để đạt được kết quả tốt nhất.

Nhiệt độ nước thích hợp để ngâm chân là từ 38 – 43 độ C.
Không nên ngâm chân quá lâu, thời gian ngâm chỉ nên khoảng 15 – 30 phút. Vì nếu ngâm chân quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu não. Bà bầu nên đợi cho đến khi cơ thể hết nóng và ra mồ hôi nhẹ rồi mới ngâm chân.
Thời điểm tốt nhất để bà bầu rửa chân là 5 – 7 giờ chiều, khi thận hoạt động mạnh nhất.
Bà bầu không nên ngâm chân ngay sau bữa ăn. Nên nghỉ 1 tiếng trước khi ngâm chân để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Massage sau khi ngâm chân sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, bạn có thể nhờ người thân massage chân cho mình khoảng 10-15 phút trước khi đi ngủ.

Xem ngay: Bài thuốc ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả nhất

Bài viết trên đã đúc kết được phần nào về các lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin cần thiết. Nếu có nhu cầu và thắc mắc về sản phẩm bạn có thể liên hệ ngay với Thiết bị y tế Đức Nga qua hotline 039 4086 369 để được hỗ trợ miễn phí.